[...] Tam grill (w sumie nikt nie jadł to sam se zrobiłem...) a na nim karkówka z LIDLa w zalewie gotowa. Powrót na mieszkanie i zdecydowałem się na rower (siłownia jutro przed pracą). Na noc shake bo nie chce mi się już nic gotować. Dieta - śniadanie to co zawsze - karkówka z grill, pieczywo wieloziarniste - shake uzupełniający Trening - 43 [...]
[...] się podczas w/w ruchu w mechanizm kolana, po paru minutach przechodziło ale dalsza gra była już przy każdym większym ruchu obarczona bulem, po kilku dniach było już tak jak przed graniem. Na dzień dzisiejszy mam sporą utratę mięśnia którą muszę odbudować, wydaje mi się że to duża utrata mięśnia powoduje przeciążenia kolana i chondromalację [...]
[...] pora to poranek popołudniu: trening B Micha: Coś mi kurde szkodzi, ale nie wiem co. Któryś dzień poświęciłam na przeczytanie wielu artykułów na Tłustym Życiu (jeszcze przed wizytą u Endo). I tak pomyślałam - co mi szkodzi znów spróbować paleo (kiedyś już próbowałam ). Dodatkowo skoro potem endo powiedział, że hormony ok i tarczyca hula jak [...]
[...] gwiazd. O tym, że jest geniuszem futbolu, świadczy decyzja Carlo Ancelottiego, którego asami w rękawie okazali się obrońcy – Cafu i Paolo Maldini. W obawie przed niesamowitym Brazylijczykiem włoski strateg zdjął, przy niekorzystnym dla wicemistrza Włoch rezultacie, pomocnika i defensora, aby wprowadzić dwóch kolejnych piłkarzy [...]
dostałeś ode mnie i od Kosta83, że przed przejściem na wino po trenie powinieneś zbadać jeszcze profil lipidowy, dostając odpowiedzi, odpalasz się wrzucając same wyniki wątrobowych czy możesz brać wino... No zupelnie nic nie wniosłem do tematu, masz rację... ;] udanej redukcji, cheers! Po to byly wrzucone proby watrobowe, zeby spytac czy jak [...]
[...] się przy głównej ulicy w pewnym mieście. Chodnikiem ciągle ktoś szedł, ale z boku stał taki jeden koleś i obserwował ludzi.. gdy ktoś obok niego przechodził, wtedy on stawał przed nim, wyciągał rękę i mówił "cześć".. Wszystko działo się szybko i z nienacka. I niestety wpadłem w jego gierkę :(. Na moje szczęście on chciał tylko 50 [...]
[...] bo był jakiś poślizg i 40minut pozniej miałem 300 niz było w planach, troche za wcześnie zacząłem robić przebiezki dogrzewające, a juz byłem dosyć zmęczony po setce, przed którą tez musialem się solidnie rozgrzać, tym bardziej ze duszno i gorąco. W ogóle trzysetke pobiegłem wolno, myśle ze tempo utrzymałbym na dystansie 400. Tak jak mówił [...]
[...] 11:09:40 ACHA I JSZCZE MAM TAKA PROSBE. postanowilam przylozyc sie do diety,i jesc wegle tylko rano i po silowym,ale moj problem to taki ze nie wiem co powinnam jesc przed silowym i po nim,a takze przeb biegiem i po biegu. Oto co zawsze mam w domu: serek wiejski,tunczyk w wodzie i w oleju losos wedzony,piers z kurczaka piers z indyka.Ryz [...]
[...] 2x na początku tygodnia. Potem już nic. Jak nie zrobiłeś sobie czy nie zrobisz to zrób po Tension. Ew. Jeden po Volume i jeden po Tension- chodzi o to żebyś to zrobił przed ładowaniem. Teoretycznie w jaki dzień to nie ma znaczenia. Jeśli chodzi o życie- to w dzień który masz ochotę. Ale po power był odpuścił bo nogi nie dadzą rady (za [...]
Wojtek- jak się trafi dzień jak dziś to nie trzymaj się sztywno że musisz zjeść te 4 x. Masz makro- możesz dać te dwa ogromne posiłki tylko po - ew. jakoś Baton z owocem przed treningiem i będzie git. Ty masz makro. To jest const.Cala reszta jest umowna. Od produktów,przez czas i ilość posiłków. Wiadomo że lepiej mieć jakis schemat / dzienny [...]
[...] zapytam?Ważę około 80kg, wzrost 183cm.Moja dietka łącznie z odżywkami ma 3000kal.(20%B,25%T,55%W).Priorytet to trzymanie masy. A więc czy taki sposób regeneracji jaki przedstawiłem wyżej czyli: -20min po treningu 50g Gainera z 250ml mleka(12%energetyczności diety czyli 350kcal) -60min po Gainerze jedzonko około 400kcal -2.5godz po jedzonku [...]
[...] nie jem wogole kilka miechow/moze kilkanascie sie zastanawialem co jest przyczyna gazów/wzdetego brzucha/bulgotania itd eliminowalem wszystko,prawie wszystko bo zawsze przed treningiem jadlem owsiane + bialko (owsianych doslownie troche,kilka lyzek stolowych) czasami bylo si (nietreningowy) czasami nie (dt) wiec nawet mi do glowy nie [...]
ja tez juz to zlewam ja w pracy 6 h przed kompem, jem i na pake nawet dobrze sie składa ze spam sie po***ał bo ograniczam czas przed kompem a Ty co z ta ankieta Neal jaja robisz czy jak Loles gospodarzem g****-spamu Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-13 15:27:20
[...] doła mam po całości i w chwili obecnej to już chyba gotowa jestem nawet nic nie jeść byleby mi spadł ten brzuch, bo on teraz jeszcze większy się zrobił. Wstyd mi nawet przed znajomymi, bo wiedzą, ze ćwiczę, czekają na efekty, a tu na tyłku placki, zero schudnięcia, brzuch jeszcze bardziej balonikowaty... Zmieniony przez - Sunny00 w dniu [...]
Glupie pytanie, ale wole sie upewnic. Czy jedzac owsiane, ryz, makaron waga liczy sie po ugotowaniu czy przed? Bo np 100 g owsianych przed zagotowaniem to sporo jednak bedzie..
[...] Pytanko co do kaszy gryczanej. Domyslam sie, ze ze wzgledu na multum wartosci prozdrowotnych powinno sie ja jesc czesto. oczywiscie urozmaicamy, ale jednak. lepiej spozywac przed, po treningu, czy w ogole w dt? szczerze mowiac na 1-1,5h przed silka czy SW zjedzona kasza lekko "zalega" mi jeszcze w zoladku. Zmieniony przez - Arros w [...]
[...] 1 kaps gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek rzodkiewka, szczypiorek Trening : Obwód D i A No i dupa dupa i jeszcze raz dupa… Klatka spadła przed szpitalem sprawdzałem dałem rade zrobić 5x110 i 4x90, wczoraj na treningu 3x110 i 2x90 (z czego ten drugi już z lekką pomocą)Więc zrobiłem 100 i 80 5 obwodów i 5 [...]
[...] "Chciałbym aby zainteresowanie United było prawdziwe" Samir Nasri nie chce podpisać nowego kontraktu z Arsenalem. I choć Arsène Wenger obiecywał, że nie sprzeda swojej gwiazdy do Manchesteru United, sam zainteresowany przyznał, że to właśnie tam chciałby trafić. Rozmowy Nasri'ego w sprawie nowego kontraktu trwają już od [...]
synefryne hcl masz solo czy wjakimś stacku Pozwolisz Arek, że odpowiem? Lecę synefrynę hcl, zazwyczaj pół godziny przed treningiem daję stack: 20 mg jochy hcl, 30 mg synefryny hcl i 200 mg koffy . Ostatnio, w środę, po 12 godzinach pracy poszedłem po takim stacku na siłkę i zrobiłem 1,5 treningu w jednym i jeszcze było mało, ale nie chciałem [...]
przed treningiem węgle też byłby dobre;) troche makaronu albo chociaż owoc nie trzymaj się tego sztywno;) popatrz jak inni sobie jedzą i możesz też tak szamać:) hehe, kazdy by chciał dobrze wyglądać;P miche przytrzymaj, zadbaj o regeneracje i dobre żarcie a zobaczysz jak się będziesz zmieniał, rób sobie co tydzien-2 zdjecie i sumiennie wszystko [...]
Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)
